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孕前营养充电 为胎儿发育做准备

来源:旧站2020-12-11 浏览:1464次

备孕夫妻都想生个健康又可爱的宝宝,那么孕前有一个好的身体是很重要的哦。下面小编告诉备孕爸妈五个贴心小贴士,教你孕前补充营养充足电,孕育健康宝宝。

 

贴士一:储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕前再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕前发生铁和钙的缺乏。

贴士二:增加精子和卵子活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

贴士三:生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,很多孕妈会以饮料、果汁代替白开水,那是不科学的。孕妈喝过量鲜榨果汁来代替水,容易患肾盂肾炎。

贴士四:饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。对于备孕妈妈,补充叶酸,也就是绿色蔬菜中含有的物质是必须的。另外,备孕妈妈还要吃新鲜、无污染的蔬菜、瓜果。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。健康饮食,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

贴士五:饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也同。因此,备孕妈妈不要挑食了,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,营养均衡。

医学营养门诊——您贴心的营养管家

医学营养门诊是远东妇产医院的特色项目,是全院各科室的辅助科室,聘请具有丰富营养咨询及指导经验的专业营养师,提供孕前营养、孕期营养、产时营养、月子营养、产后康复营养、儿童成长营养等系列服务项目,为准妈妈及家庭提供个性化营养指导及营养个体化营养分析与营养评价配餐,帮助您及家人拥有更高品质的生活。