您好,欢迎访问深圳远东妇产医院官方网站!

  • 三级妇产医院
  • 深圳医疗保险定点医院
8880888882613333
深圳远东妇产医院 > 产科 > 营养门诊

话题PK:准妈妈便秘是因为吃的太多吗?

来源:旧站2020-12-11 浏览:1463次

话题PK:准妈妈便秘是因为吃的太多吗?

正方观点:准妈妈在怀孕阶段会吃很多种类食物,吃太多了,营养过剩,从而导致便秘。

反方观点:准妈妈便秘因为孕期激素改变,孕期活动量减少,导致便秘。

孕妈在孕期是由于控制不好饮食,营养过剩,导致的便秘吗?其实不然,便秘的原因不是因为食量的多少,而是在于膳食结构不合理,如果膳食不均衡,即使量减少也会出现便秘。而且孕妈容易便秘还有很多其它原因,下面我们来一起看一下便秘都有什么原因吧:

,孕妈咪的体内会分泌大量的孕激素,会减弱胃肠道张力以及胃蠕动功能,从而延长了粪便形成时间,造成排便困难。此外,子宫逐渐增大,压迫肠胃道,也会减弱排便功能。

第二,习惯性便秘。习惯性便秘是指孕妇在孕前就有便秘的状况,怀孕前孕激素分泌增加,胃肠功能蠕动减弱,而孕妇又怕麻烦而减少去厕所的次数,这就造成了便秘的发生。

第三,运动量减少。孕妈体重逐渐增加,活动也变得困难。越不运动,肠胃消化的能力越弱,进而诱发便秘。

第四,营养补充不当。多数孕妈怀孕初期就开始大补了,大鱼大肉吃起来。但是富含高蛋白、高脂肪的食物不利于大便下滑,而且孕激素增加导致消化不顺畅,引发便秘。

远东妇产医院营养门诊医生为便秘的准妈妈提出了以下建议:

①多吃富含纤维素的蔬果杂粮,比如芹菜、萝卜、苹果、香蕉。但要记住,定时进食,切勿暴饮暴食。

②适宜运动锻炼,多活动可增强胃肠蠕动,有利于消化、排便。孕妈每天可以步行30分钟,以微微出汗为宜,不要运动过量也不要整天宅在家里不运动。不运动也不利于顺产。

③保持身心愉快,心情愉悦,精神压力得到缓解也可以减轻便秘。

④在医生的指导下合理使用缓泻剂。

⑤养成定时排便的习惯。

如果您对孕期均衡饮食、孕妈营养还有什么疑问,可以在线预约远东产科营养门诊,门诊医生会为您个性定制饮食配餐,调节孕期出现的问题,健康孕育。