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孕期饮食有禁忌,吃好更要吃健康!

来源:未知2019-07-31 浏览:60次

吃很重要,但吃的健康更重要,对于孕妈尤其如此,因为宝宝在肚子里吸收的营养成分跟你的饮食习惯息息相关,今天我们就来说一说孕妈的饮食禁忌。

 

不新鲜的食物

例如:鸭脖、咸菜等腌制品,臭豆腐、卤肉等以及放置时间过长的饭菜

据研究显示,即使放在冰箱里的饭菜,6小时后也会慢慢变质。这些食物不仅维生素等营养物质几乎损失殆尽,而且这些食物可能会产生对胎儿有害的各种无机盐,比如亚硝铵盐等。虽说浪费不是一个好习惯,但为了妈妈和宝宝的健康,这些食物尽量不吃。

辛辣热性食物

例如:辣椒、花椒、火锅等食物

虽说这对那些无辣不欢的孕妈是一种变相折磨啊!但为了宝宝这个能忍。这些食物不仅容易消耗体内肠道水分,使消化液的分泌减少,还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘等一系列不适,如果是前置胎盘,还可能加快血流量,增加出血倾向。

高油盐食物

例如:炸鸡、薯条、薯片等食物

自从有人说下雪天炸鸡和啤酒更配,很多迷妹们就一发不可收拾。作为孕妈的你这时候一定要忍住啦。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品,会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多,不仅增加乳腺癌的风险,还可能让胎宝宝也面临生殖系统癌症的危险。相关研究证实,高盐饮食和高血压有很大关系,孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病,怀孕中末期还会引起浮肿,因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。

生食或半熟类食物

例如:生鱼寿司、半熟肉类等食物

那些未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类、没有全熟的蛋和蛋制品、没有经过巴氏消毒的蔬果汁、没有洗干净的生蔬菜,其中都可能含有大量细菌、病毒或寄生虫,孕期建议不要食用。

具有兴奋作用的食物

例如:咖啡、茶、酒、槟郎等食物

这类食物大量摄入后具有让人兴奋的作用,可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不适,加重孕期心脏负担。同时,咖啡因也是一种利尿剂,大量饮用会引起尿频,引发脱水、电解质紊乱;咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿,从而导致胎儿运动或睡眠障碍。

含糖量高的食物

例如:甜茶、甜点等食物

对一个爱吃甜食的人来说是不能接受的,但是对于孕期的孕妈来说,不是说不能吃,是不能吃太多。过量的甜食会消耗大量的钙,导致钙的缺乏。孕妇长期高血糖还容易得妊娠期糖尿病,畸形儿、巨大儿、肥胖、难产的几率也会升高。

任何含有酒精的饮料

例如:果酒、酒酿、可乐等食物

怀孕后,任何含有酒精的饮料孕妈不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害,哪怕是啤酒或葡萄酒,虽说它们含酒精量很低,但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类,对胎儿的损害很难估计。