孕期散步有助顺产,那每天要散步多久呢?

来源：未知2020-07-27 浏览：195次

想要顺产的孕妈都知道，孕期合适的运动有助有准妈妈顺产，而散步对准妈妈来说就很适合啦，又不会太累，又有一定的运动量。虽然散步有助于顺产，但是每天要散步多久才是合适的呢?

散步多久比较合适?

1、在晚期坚持运动的话，不仅能给胎儿带来很多好处，而且也会帮助孕妈顺利分娩，如果整天躺在床上不运动，可能分娩就会有困难。

2、孕妈到了孕晚期都会变得大腹便便，行动也开始变得又慢又笨，此时，散步可以说是一项既能锻炼身体又很安全的运动。

3、一般而言，如果你是孕期比较喜欢并坚持运动的孕妈，那么每天控制在10000步左右即可，要是平时不怎么运动的话，建议你每天走5000步左右就可以了。

4、按照时间来进行换算的话，就是每天散步40分钟到60分钟左右即可，可以选择在每天早上或者是晚饭之后出去散步，具体安排要根据孕妈自身情况来定。

散步为什么能帮助分娩?

1、因为孕妇在运动的时候，胎儿也会变得更加活跃，如果在产检过程中发现胎儿脐带绕颈，可以坚持每天都散步，或许一段时间之后去复查，脐带就自己绕出来了。

2、因为孕妈可以通过散步来锻炼自己的腿部以及盆腔的肌肉，进而使得孕妈在顺产的时候更有力量。

3、因为临近预产期的时候，散步有助于胎儿头部慢慢下降，让胎儿顺利入盆。

散步需要注意些什么?

1、选择安静的地方。到了孕晚期，胎儿的听觉也会变得敏感，孕妈应该尽量选择开阔而又安静的地方散步，与此同时，人流量少也能够保证孕妈出行的安全。

2、时间不宜过长。有些孕妈为了能够顺利分娩，会连续散步好几个小时，但其实这恰恰不利于自己以及胎儿的健康，甚致有可能会引发早产，所以孕妈们要注意控制时间和运动量。

3、与家人同行。孕妈散步的时候建议有家人同行，如果没有家人同行，一定要带上手机，万一有突发情况也能及时通知家人。

提示：无论做什么事情都要有分寸，孕晚期散步亦是如此，一点也不动不行，运动过量也不行，孕妈要根据自己的身体状况，找到适合的时间和方式，目的只有一个，那就是为了妈妈和宝宝的健康。