应对产前焦虑,以较佳的状态迎接宝宝的到来!

来源：未知2020-07-25 浏览：156次

许多准妈妈面临这样的困境，

自己总是没办法做到不胡思乱想，

担心这、担心那，

猛然发现自己已经走进了“产前焦虑”的怪圈，

你打算就这样迎接宝宝的到来吗？

产前焦虑，无外乎也就这几种原因

激素变化使准妈妈易焦虑

由于孕产期激素水平变化，很多准妈妈会经历焦虑或抑郁等心理状态的变化，在孕期多表现为焦虑，而产后随着胎盘的娩出，激素水平出现急速下降，抑郁的表现或更加明。

对分娩的焦虑

相当数量的初产妇从亲戚朋友处听到有关分娩的负面诉说，害怕和恐惧分娩，怕疼痛、怕出血、怕难产，致使临产前出现情绪紧张。

对胎宝宝健康的焦虑

虽然孕期的检查很规律，但是准妈妈们仍然会有这样那样的担心：曾经服过的药物会不会对胎宝宝产生影响?生下来后发现宝宝有异常怎么办等……

对孕期身体不适的焦虑

孕期准妈妈容易出现皮肤瘙痒、腹壁皮肤紧绷、妊娠纹、下肢水肿等不适，使孕妈妈担心身材的美观，是心中充满烦躁、焦虑。

对产后工作的焦虑

担心宝宝出生后自己的工作会受到影响，没有更多的时间照顾宝宝等问题。

会调节心情，对宝宝很重要!

准妈妈的坏情绪会产生一些有害物质，会直接对胎宝宝的下丘脑造成负面的影响，使得宝宝出生后，体重偏低，喜欢动来动去，爱哭闹，睡眠的质量也会很差。

并且生下来的宝宝就会经常出现消化功能紊乱的情况发生，而且患上其他疾病的可能性也会大大的增加，对环境的适应能力也会很差。

如何缓解准妈妈心情?

1、分散注意力

分散注意力是很靠谱的办法，找到自己的兴趣爱好，你就不会有时间想那些令你焦虑的问题啦~比如，准妈妈们可以通过做手工、购物来调整自己的心情，给宝宝做布艺玩具、给宝宝购买衣服等，都是能令准妈妈感到愉快。

2、坚持运动

怀孕不是做懒人的借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做运动。根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力治疗沮丧，能够靠谱地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。

3、交更多的朋友

朋友的支持与准妈妈的健康、宝贝的健康息息相关。通过朋友谈心和陪伴，

得到亲人朋友的支持能够更好的使准妈妈们摆脱那些无谓的焦虑情绪。

4、学会自我调节情绪

当准妈妈们在生活中遇到不顺心不愉快的事，学会自我调节，转移注意力。准爸爸可以适当装点一下卧室，带孕妈妈去去景色优美的地方散步都是不错的方式。