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阵痛开始多走动有助顺产!

来源:未知2020-06-24 浏览:150次
我们都知道,阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动,尽量不要做动作大的运动。
 
正常情况下,产科医生都建议产妇要多走动,不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动,使充足的血液流向胎盘,为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气,降低胎儿在产程中发生窒息的危险,这些都有助于促进分娩的顺利进行。
 
除了多走动,这里还有6个动作,同样可以达到促进分娩的作用,而且还能靠谱 地分散你的注意力,你会发现做这些动作的同时,疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!
 
压腿
 
你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体后倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。
 
为什么要这样做:因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
 
深蹲
 
你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者蹲下都可以。
 
为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以靠谱 地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,在预产期后几周或者几个月后就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
 
身体后倾
 
你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到较高)上放置一枕头,身体后倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
 
为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉很舒适,更容易使自己放松。
 
左侧卧
 
你该怎么做:阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。
 
为什么要这样做:因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以的休息姿势应该是左侧卧。
 
伸懒腰
 
你该怎么做:跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。
 
为什么要这样做:当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是小的,动脉和脐带也不会受到压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
 
床上后倾身体
 
你该怎么做:把病床后半部升高致直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地后倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定舒服。
 
为什么要这样做:当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了适合你的动作了。