孕期疯狂增重变肥婆?你小心吃出问题来!

来源：未知2020-07-24 浏览：124次

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在生活中，我们常见到怀孕后盲目进补的孕妇，她们认为自己吃得越多孩子就会长得越好。还有不少孕妈都秉着“反正都要胖”的想法放飞自我。在这种自我陶醉的奉献中，孕期体重一不小心直线上升。殊不知，这是一种误区。

孕期超重的危害不容小觑

1、妊娠糖尿病

体重超重的孕妈妈体内的脂肪细胞肥大，对胰岛素的敏感度较低，这就加重了胰岛的工作负荷，久而久之胰岛会被累垮，血糖自然无法得到靠谱控制，从而引发妊娠期糖尿病。

2、妊娠高血压

孕期若是体重增长过快，孕妈们还易患妊娠高血压，这对孕妈和胎儿都是极为不利的，往往到了孕晚期时，就会突然出现浮肿、头痛、甚致昏迷的症状等等。

3、增加顺产难度

胎儿吸收过多的营养，容易产生巨大儿，胎儿体重超重，胎头过大过硬，顺产困难。由于孕妈妈的肥胖，分娩时，就会使得产道阻力也会增大，顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。

4、剖宫产风险也增加了

即便选择剖腹产，肥胖的孕妈风险也是存在的，因为超重孕妈肚皮上的脂肪太过充盈，手术视野暴露不充分、胎儿取出困难。此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。而且太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，给麻醉带来难度。

5、产后肥胖

如果你幻想着现在只是胖起来玩玩，分娩后再把孕期增加的好几十斤肉肉减下去，我劝你还是想想你孕前想减几斤肉都辛苦万分的样子吧!现在控制体重还来得及~

准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢?

1.膳食结构合理平衡

首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2.少吃或不吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;选择少吃多餐的方式。

4.烹调方式也很重要

应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟!而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。改变进餐的顺序：“饭前喝汤，长寿健康;饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯;

烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

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