妊高症我应该怎么吃?_远东妇产医院

妊高症我应该怎么吃?

来源：未知2020-07-23 浏览：148次

许多孕妈妈会注意饮食，避免患妊娠糖尿病，孕妈妈们知道吗，孕期吃得健康还可以应对妊娠高血压，孕期想要躲过“妊高症”，一起来看看怎么吃~

营养指导

控制总能量摄入

体重控制对妊娠高血压准妈妈意义重大，超重及肥胖易引发及加重高血压，所以控制总能量摄入，维持标准体重可很好控制血压。拒绝甜食、控制过多脂肪摄入，烹调方式多采用蒸、煮、炖、汆等少油的健康烹调方式，使体重增长符合不同体型不同孕阶段的体重增长范围。

控制总脂肪量，调整脂类结构

脂肪摄入过多易引发高脂血症，造成血管损伤，导致血压升高，但脂肪又是准妈妈体内必需的供能物质，所以每天摄入的脂类结构是决定饮食结构是否合理的关键。考虑到饮食中动物脂肪百分比增多，血中甘油三酯、高密度脂蛋白升高，需控制脂肪摄入量使脂肪供能比≤30%，饱和脂肪酸供能比≤10%。烹调过程中也可有所改进，如主动去除肥肉和家禽类的皮，炖的汤冷却后除去上层油脂，烹调用油选择橄榄油、芥花油、玉米胚芽油等，同时用含铁量较高的动物血来代替动物肝旺，可以减少胆固醇的摄入。

优质蛋白有保证

总热能的控制和脂肪结构的调整可以帮助控制妊娠期高血压疾病不再向更严重的方向发展。可是，腹中宝宝的生长发育却离不开优质蛋白的作用。而妊娠期高血压疾病引起的蛋白尿会使大量蛋白从尿液中流失，如不及时补充，也会影响到宝宝的正常发育。脱脂牛奶、鸡蛋白、去皮禽类、鱼虾、大豆及制品等都是低脂优质蛋白，可以使准妈妈得到安全、全面的补充，且对调节脂肪代谢有利。

严格限制钠盐的摄人

食盐的主要成分是钠，钠摄入过多会引起血管收缩血压升高，所以控制钠盐对血压的稳定有很重要的意义。人体每天对钠的需要量是2克，但是出汗、排泄会损失一部分，所以人体对钠的实际需要是每天6克，除去食物本身的含钠，每天的食盐量3g(食盐、酱油、味精等)就可以满足，同时避免膳食中含盐高的咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等。

增加钙、锌、钾及维生素摄入量

钙、锌、钾的缺乏除了会引起骨质疏松和宝宝发育迟缓外，它们本身还直接或间接参与一些和血压调节有关的生理活动，所以，在食物选择上还应主意挑选富含钙、锌、钾的食物，如脱脂牛奶和奶制品、鱼虾、贝类、新鲜水果蔬菜，既是优质蛋白，又能补充钙、锌、钾。同时，具有抗氧化作用的维生素A、E、C对于妊娠高血压孕妇的脂质过氧化状态有益，要求膳食中尽量保证正常摄入。

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