妊娠高血压综合征(简称妊高症)是妊娠期特有的疾病，发病率可高达10%左右，是威胁母婴健康较常见较严重的一种疾病，孕妈一定要引起重视!什么是妊娠期高血压?又应该如何预防?快来看看吧!

妊娠期高血压是发生在孕期的高血压，一般在孕20周以后，准妈妈一般症状有血压高、蛋白尿、水肿等，严重时会出现抽搐、昏迷甚至母婴死亡。引发妊娠期高血压的高危因素有准妈妈肥胖、高龄、多胞胎、有高血压家族史及营养不当(高脂饮食、钙磷平衡失调，锌缺乏，高盐饮食等)

妊娠期高血压的危害

对围产儿来说：严重胎儿生长受限、胎儿窘迫、胎死宫内、早产、新生儿窒息等。

对孕产妇来说：心功能受影响，甚至心功能衰竭，肾功能影响甚至衰竭、脑血管意外、子痫发作，胎盘早剥、产后出血等，甚至导致孕产妇死亡。

哪些女性是妊娠期高血压疾病的高危产妇呢?

精神过分紧张、初产妇、产妇年龄<18岁或≥40岁、有慢性高血压、肾炎、糖尿病病史，抗磷脂抗体综合征，血栓病史、体型矮胖者、羊水过多、双胎、糖尿病、巨大儿、家庭中有高血压史，尤其是孕妇之母或孕妇曾经有妊娠高血压病史者、营养不良、羊水过少、胎儿生长发育受限、试管婴儿等。

预防妊娠期高血压应该注意什么?

- 控制总能量摄入 -

体重控制对妊娠高血压准妈妈意义重大，超重及肥胖易引发及加重高血压，所以控制总能量摄入，维持标准体重可很好控制血压。拒绝甜食、控制过多脂肪摄入，烹调方式多采用蒸、煮、炖、汆等少油的健康烹调方式，使体重增长符合不同体型不同孕阶段的体重增长范围。

- 控制总脂肪量，调整脂类结构 -

脂肪摄入过多易引发高脂血症，造成血管损伤，导致血压升高，但脂肪又是准妈妈体内必需的供能物质，所以每天摄入的脂类结构是决定饮食结构是否合理的关键。考虑到饮食中动物脂肪百分比增多，血中甘油三酯、高密度脂蛋白升高，需控制脂肪摄入量使脂肪供能比≤30%，饱和脂肪酸供能比≤10%。烹调过程中也可有所改进，如主动去除肥肉和家禽类的皮，炖的汤冷却后除去上层油脂，烹调用油选择橄榄油、芥花油、玉米胚芽油等，同时用含铁量较高的动物血来代替动物肝旺，可以减少胆固醇的摄入。

- 优质蛋白有保证 -

总热能的控制和脂肪结构的调整可以帮助控制妊娠期高血压疾病不再向更严重的方向发展。可是，腹中宝宝的生长发育却离不开优质蛋白的作用。而妊娠期高血压疾病引起的蛋白尿会使大量蛋白从尿液中流失，如不及时补充，也会影响到宝宝的正常发育。脱脂牛奶、鸡蛋白、去皮禽类、鱼虾、大豆及制品等都是低脂优质蛋白，可以使准妈妈得到安全、全面的补充，且对调节脂肪代谢有利。

- 增加钙、锌、钾及维生素摄入量 -

钙、锌、钾的缺乏除了会引起骨质疏松和宝宝发育迟缓外，它们本身还直接或间接参与一些和血压调节有关的生理活动，所以，在食物选择上还应主意挑选富含钙、锌、钾的食物，如脱脂牛奶和奶制品、鱼虾、贝类、新鲜水果蔬菜，既是优质蛋白，又能补充钙、锌、钾。同时，具有抗氧化作用的维生素A、E、C对于妊娠高血压孕妇的脂质过氧化状态有益，要求膳食中尽量保证正常摄入。

- 严格限制钠盐的摄人 -

食盐的主要成分是钠，钠摄入过多会引起血管收缩血压升高，所以控制钠盐对血压的稳定有至关重要的意义。人体每天对钠的需要量是2克，但是出汗、排泄会损失一部分，所以人体对钠的实际需要是每天6克，除去食物本身的含钠，每天的食盐量3g(食盐、酱油、味精等)就可以满足，同时避免膳食中含盐高的咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等。