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怀孕后腰酸背痛,就只能忍着吗?

来源:未知2020-05-14 浏览:131次
对于孕妈来说,怀孕后我们总是会遇到各种各样的身体疼痛,不是腰痛、坐骨神经痛、就是耻骨痛,特别是腰痛,十个孕妈有八个反应出现了腰痛。这是因为怀孕后为了适应胎儿的生长,关节韧带会松弛,而且进入孕中晚期后,等于在腹部放置了一个20-30斤左右的大球,向前向下牵拉脊柱长达5-6个月,腰痛也就很正常了。
 
今天小编就带孕妈们了解下,孕期腰痛。
 
一般情况下的腰痛都是孕期正常的生理反应,可以通过一定的方法来缓解腰部疼痛。
 
1、平时注意姿势
 
孕妈在日常生活中尽量坐直背的椅子,把背部挺直,减轻背部肌肉的负担。坐着的时候,可以在腰部垫上软垫,减轻压力。脚可以直接放在地上,也可以使用一个小矮凳,帮助背部放松。还可以使用托腹带,来托住妈妈们日益增大的肚子,缓解腰部的负担,度过这个腰痛难熬的孕期。
 
同时孕妈也要避免久坐,坐一两个小时后,起来转悠转悠,这样能很好的缓解腰部疼痛。
 
 
2、积极补充钙质
 
对孕妈来说身体上的不适,很大程度上跟胎宝宝的压迫有关系,还有一个很重要的原因是孕妈缺钙及自身的骨质疏松有很大的关系,毕竟胎儿的发育需要大量的钙质,这些钙质都来自孕妈的身体,导致孕妈很容易缺钙,所以,医生会建议孕妈多补钙和维生素D,日常饮食也要注意多吃含钙量高的食物,这样也能减轻疼痛症状。
 
3、适当按摩
 
适当按摩可以放松紧张、疲劳的肌肉,把双手来回搓热后,放在疼痛的位置,让疼痛的部位产生局部的热感来缓解疼痛。千万不要在腹部、腰骶部强刺激,如猛烈粗暴的手推和擦法等,会造成孕妈流产或早产。
 
4、控制体重
 
孕期体重增长过多也是引起腰痛的重要原因,孕妈妈们的体重大幅增加,加剧了母体的腰椎负荷,加之怀孕体型变化,身体重心前移,致脊柱的生理弯曲增大,也会增加其后方支持组织和腰椎间盘负重。因此,建议孕妈妈在孕期要饮食均衡,控制好体重,不要让体重增加过多、过快。
 
被腰痛困扰的孕妈,通过以上的方法可以在一定程度上缓解腰痛,但是腰疼实在是难以忍受,并有日益加重的趋势还是建议孕妈去医院找医生治疗。
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