孕期缺钙影响大,宝宝对钙到底有多大需求?

来源：未知2020-07-22 浏览：107次

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许多准妈妈在孕前的日常生活中就在补钙,

孕期钙的摄入，

对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。

在孕期宝宝到底需要多少钙质?

大部分孕妈心理没数。

如何满足孕期各阶段对“钙”的需求量呢?

● 孕早期(0-3个月)---普通摄入800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。再加上早孕期间，因为孕吐反应不能正常饮食，可每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求，无需额外补充钙剂。

● 孕中期(4-6个月)---增加摄入1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片。加上孕妈一般这个时候也胃口大开，食物是好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物，建议是奶和奶制品;其次是豆类和豆制品;此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

● 孕晚期(7-9个月)---进一步增多1200毫克/天

孕晚期是补钙的关键时期，这时胎儿每天需要350 mg的钙，用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮。这3个月孕妈妈每天需要摄入1200 mg的钙，这样才能满足母子两个人的需要。如果补钙不足，准妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。此时，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。

Q：补钙越多越好?

A：NO!补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。如果孕妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。

Q：孕期补钙“食补”或“钙剂”应该怎么选？

A：要看具体处于孕期什么阶段，通常孕早期不用刻意补充钙剂，中晚期可能需要补充钙剂，但是还是需要在线客服，遵医嘱补充哦~

Q：每日喝骨头汤补钙行吗?

A：当然不行!汤并不是好的补钙方式，用1公斤的骨头煮汤2个小时，汤中含有的钙含量仅仅为20毫克左右，而且汤中含有大量脂肪，所以说骨头汤补钙远远不足。

Q：短时间补钙就靠谱果?

A：不可能!补钙要少量多次，这样比一次大量补钙吸收的效果好。孕妈在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

Q：如果在孕中晚期经常出现腿抽筋是不是缺钙引起的?

A：不一定!孕妈中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏，补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因，例如血供不足和疲劳等，这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。

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