饱受＂孕吐＂折磨怎么办?这样吃,止吐又营养!

来源：未知2020-07-20 浏览：104次

孕吐这件事，准妈妈们大都经历过，许多电视剧情节里，看到女主角表现出想吐的神色，电视机前的我们第/一反应就是：怀孕了吧!

孕吐什么时候开始?

一般而言，约有3/4的女性在怀孕第6周会开始出现恶心呕吐等早孕反应，也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。

孕吐什么时候结束?

孕吐通常在怀孕6周左右开始，在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的孕妇到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。也有些孕妇持续整个孕期都有孕吐症状，这与个人身体素质差异有关。

应对孕吐，老一辈人各自拿出了不知道从哪里来的“祖传偏方”，种类多样，颇有一副“争奇斗艳”的既视感。比如：给准妈妈煮一只乌鸡，让准妈妈吃头、身、尾的各一块肉;煮莲藕迷糊;用生姜、韭菜榨汁......

亲爱的准妈妈们，别总是把“偏方治大病”挂在嘴边，关系到你和宝宝共同的健康，你还是尽快让偏方靠边站吧!健康饮食缓解孕吐，快GET起来!

想止吐，来点酸的

孕吐严重的准妈妈吃点口味偏酸的食物有助于缓解孕吐。这是因为酸味能够刺激胃液的分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲。

在酸味食物的选择上，准妈妈们建议选择既营养又健康的天然酸味食物，比如：番茄、樱桃、橘子、青苹果......建议准妈妈不要吃加工过的酸味食物，如酸菜、腌制梅子等。

想止吐，来点坚果

孕吐的准妈妈可以随身携带一些瓜子、腰果、松子等坚果类的小零食，在胃不舒服的时候吃一点，不仅能抵消饥饿感，还能达到缓解孕吐的目的，又很健康哦~

想止吐，来点豆制品

豆类食品中富含人体所需要的优质蛋白质和8种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等含量是大米中含量的6~12倍。黄豆富含磷脂，不含胆固醇，是不折不扣的健康食品，对于准妈妈们来说，适量食用豆制品可能缓解孕吐。

素食虽好，也要营养均衡

准妈妈孕吐时会不喜食荤腥油腻的食物，这时候口味清淡的素食就受到了广大准妈妈的青睐。但是，除了有一些特殊原因只能食用素食的准妈妈之外，还是建议准妈妈们不要只吃素食，素食中含维生素较多，但是普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分，缺乏牛磺酸会影响胎宝宝的视网膜发育，所以，营养均衡很重要哦~

孕吐期要补充水分

孕吐严重的准妈妈水分流失较大，很容易导致体内电解质的失衡，所以准妈妈在应对孕吐时千万不要忘记补水，当然，水中可以加一点柠檬或是姜，也可以在补水的同时起到缓解孕吐的作用。

要提醒准妈妈们，放松心情比什么都重要，心理压力过大，会导致孕吐的加重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎宝宝造成不良影响。准妈妈们可以在孕期多了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈们进行交流，解除心理压力。如果准妈妈们感到自己的孕吐很严重，可以把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗，切记不要私自服用止吐药哦。

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