孕期水肿成“猪年吉祥物”,我正常吗?

来源：未知2020-07-18 浏览：105次

几乎所有的准妈妈都问过我同一个问题,

那就是：

“我怎么这么肿啊？”

孕晚期很多孕妈都会出现手脚浮肿的现象，

今天小编就带大家分辨一下，

孕期水肿你到底是否正常~

孕期水肿是怎么回事?

孕晚期很多孕妈都会出现手脚浮肿的现象，咱们称之为孕期水肿。

那是因为怀孕后，母体为了让胎儿可以获取更多的养分，会释放激素，使更多的水分保存在身体里，因重力的关系，水肿发生的部位会从脚趾向上到眼睑，孕期28周后因为子宫变大会压迫到下腔静脉，造成下肢血液回流较慢，导致怀孕后期水肿较明。

孕期水肿3个主要原因

1.孕期雌激素增加,导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿;

2.孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿;

3.增大的子官，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。

如何辨别水肿?

许多孕妈妈在孕晚期体重会大幅度增加，这到底是水肿造成还是真的增重呢?其实并不难判断。

用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤凹下去，不能很快恢复，则为水肿。另外，水肿非全身性，容易发生水肿的一般是孕妈妈的下半身。一天当中下午会明些，夜间休息会使水肿减轻。孕期水肿如果可以通过休息或睡眠减轻，是属于生理性的，不必担心。正常的水肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。

如果水肿很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，你应该马上去看医生，确定是否出现并发症。

如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗，你也应该马上去看医生，排除是否患了血栓。

孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。

如果你的手腕和手都水肿了，则被称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。

预防孕期水肿的方法

1、调整工作和日常生活节奏。准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后休息半小时，下午休息两小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

2、不要久站、久坐。长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子。准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5、选择左侧睡。孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。