DHA对孕妈妈和宝宝有好处吗?孕期需要补吗?

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DHA对孕妈妈和宝宝有好处吗?孕期需要补吗?

来源：未知2020-07-18 浏览：57次

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孕育一个聪明健康的宝宝是年轻妈妈极大的心愿，除了受遗传因素外，宝宝的智力发育与母亲孕期的饮食营养密切相关。

在营养素中除蛋白质、叶酸、钙、铁、锌等之外，DHA也是影响宝宝智力的一个重要因素，因此很多妈妈从孕期开始补充DHA。

DHA是什么?

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养不可少的不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。

DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育很重要。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

DHA对胎儿的作用?

1、DHA影响胎儿大脑发育

孕期DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。

2、DHA促进视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期也可以通过摄入富含a-亚麻酸的食物，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

孕期需要补充DHA吗?

孕妇有必要吃DHA吗?答案是肯定的。许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。孕妇可以多吃一些含DHA的食物，也可以适当补充DHA营养品。

孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且孕妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。很多研究证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。

孕妈应该什么时候补充DHA?

1、鱼油类DHA制品

孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内

一般而言，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)到胎儿出生后6个月内服用作用较佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟较快的时期，也是对DHA需要量时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

2、a-亚麻酸营养品

孕晚期(孕28周后)到胎儿出生后6个月内

a-亚麻酸营养品的建议补充时间在孕晚期(孕28周后)到胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，所以说α-亚麻酸是DHA的母体。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

准妈妈如何选择DHA制品

目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，建议服用海藻油的孕妈们要选择那些DHA含量高;鱼油类的DHA制品选择的原则是配比合适的鱼油DHA制品。

以下给出两点建议：

1. 鱼油产品均含有 DHA 和 EPA 。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA。卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例是4：1或者更多。

2. 选择瓶贴上写有“DHA乙酯”字样的产品。因为这样的DHA是用分子蒸馏设备采用先进的分子蒸馏方法提取的，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉，使产品的杂质、重金属含量更少甚致没有。

再提示：DHA的摄入量并非越多越好，补充营养素讲究营养均衡。建议：孕妈每天补充300毫克左右的DHA。请参照产品标签上食用量的说明。

孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或同牛奶或豆浆同服之，这样吸收更充足。

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