怀孕了,我怎么总是这么饿呀?!

来源：未知2020-07-17 浏览：107次

怀孕的时候每个孕妈妈表现出来的状况都不太一样，有的孕妈妈孕期会厌食，吃什么都没胃口;有的孕妈妈则是一天24小时都在吵着自己饿。当孕妈妈感到饥饿的时候，下意识的会觉得是肚子里的宝宝饿了，所以就算是孕吐吐到怀疑人生，也要坚持吃吃吃......

@西里西里：怀个孕总是在吃吃吐吐中度过，感觉自己单纯的是个食物粉碎机。

@PiPe：我婆婆和老公说，只要饿的时候就是娃饿了，于是我就这样胖了不知道多少斤......

那么，孕期总是感到肚子饿到底是什么原因呢?

激素水平变化

当孕期的你感到饥饿的时候，可能是因为激素水平变化影响了荷尔蒙的分泌，孕酮水平的提高，可能会影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙：瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白能够预制饥饿;胃饥饿素会让人感到饥饿。在孕期，你的身体“瘦蛋白”反应会产生变化，变得不难么敏感，所以你不会像在非孕期那样容易产生饱腹感。你的“胃饥饿素”在早中孕期会上升，在孕晚期会有所下降，所以你在早孕期和中孕期老是会觉得饿，到了孕晚期这种感觉会好一些。

误以为自己需要更多热量

孕妈妈们为了能给宝宝提供发育所需的营养，就会下意识的去吃更多的东西，甚致借着“宝宝需要更多营养”的名义肆无忌惮地饱口福的孕妈妈也大有人在。其实，你可能掉进了一个误区里，在孕早期，你并不需要为宝宝而摄入额外的热量，平时摄取的营养可以满足宝宝的需求。

既然这样，就说明你的“饿”并不是宝宝饿了?其实想要分辨到底是不是宝宝饿了，也很简单，宝宝还会额外给你发出两个讯号，来告诉妈妈们自己饿了。

胎动频繁

一般情况下，孕妈妈在怀孕4个月左右就可以感受到宝宝的胎动，随着孕期的增加，胎动会越来越频繁。胎动有时是宝宝在表达自己的需求，胎宝宝饿了就吸收母体储存的营养，可是营养跟不上的话宝宝会发脾气，显得不太安分，你可能会感受到宝宝在用脚踢你。

宝宝突然安静

如果你肚子里的宝宝有一阵子胎动频繁，你并没有及时的补充食物，胎动突然停了下来，千万不要傻傻的认为宝宝不饿了~这反倒说明宝宝已经饿到没力气表示抗议了。孕妈妈们不能毫无节制的吃但是也同样不能老是饿着肚子，如果总是忽视宝宝给你发出的“求喂”信号，很可能会影响宝宝的发育哦~

这样说来，孕妈妈应该怎么吃才是合理的呢?小编给各位孕妈整理了一些小贴士，希望可以帮到大家哦!

1、许多孕妈妈担心自己孕期吃出“妊糖”，饿的时候可以用杂粮薯类替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物哦。

2、饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。所以孕妈妈们要保证每天充足饮水，产生饥饿感时，先喝一杯水，如未改善再考虑进食。

3、孕妈妈要保证充足的睡眠，睡得好就会尽量减少体内激素对“饥饿感”的影响。

4、少食多餐是孕妈妈的优选择，避免暴饮暴食，对你和宝宝的健康都有好处。随身也可以带一些健康的小零食，避免感到饥饿。

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