失眠尿频左侧卧睡 ,孕中期怎么才能睡个好觉?

来源：未知2019-08-02 浏览：138次

怀孕的最初阶段，孕妈妈常处于嗜睡，睡不醒的状态，但到五六个月则出现了可怕的失眠现象，由“睡不醒”转为“睡不着”。

这是因为准妈妈们在孕中期大约28周左右，子宫逐渐变大，肚子也微微隆起，虽然胎儿进入了相对平稳的阶段。但是身体各个地方由于肚子的变化，受力也发生了稍微改变。这时候应该怎么睡觉、用什么姿势睡觉都成了打扰准妈妈睡眠的原因之一。

很多医生都极力建议采用左卧方式，因为经过了大量的验证，得到了医学界的一致认同。

可是妈妈总是保持一侧的睡姿，一天两天到还可以，为了孩子嘛!

但是有的妈妈向左侧睡根本就睡不着!腰酸背痛不说，还时不时腿还跟着抽筋。

看着旁边的准爸爸一晚上变化无数睡姿，真的想一巴掌把他抽起来，跟着一起熬夜。

那么如何可以睡的更舒适呢?

1.还是要选择正确的睡姿

其实睡姿是一种习惯，就像备孕前几个月就要戒烟戒酒，补充叶酸。我们不妨提前养成左侧睡觉的习惯。其实也可以适当的左右侧卧交替。即使平躺，咱们在右侧屁股下边垫个枕头也是有左卧的效果的。

2.良好的睡觉环境

保持室内事宜的温度和湿度是必要的，可以选择不错的空气净化器。没有异味的卧室，绝对是渐入梦境的不二选择!

3.舒服的床上用品

可以用一些孕妇专用卧具，肯定会让你睡不释手。枕头高度适宜，床垫建议不要用特别柔软的。

4.按时睡眠

孕中期的妈妈们有的经常受到尿频的困扰，夜里如厕别说妈妈们了，

就连正常人都受不了那种折磨。

所以睡前尽量少喝水或汤类，避免高糖类食物。如果真想喝，那就来一杯牛奶，但也要提前一两个小时哦，每晚最好10点就寝。

其实睡觉是一种习惯，没有那么多的这不行那不行。孕妈睡得舒服就好，但是也要注意观察胎宝宝的状况，自数胎动，有异常情况及时去医院。

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