怀孕之后我还能＂蹦蹦跳跳＂吗?
怀孕之后，孕妈妈的身子变得不那么轻盈，这可愁坏了一些性格活泼的孕妈妈，前些天怀孕4个月的闺蜜问小编：你说怀孕之后我还能蹦蹦跳跳做运动吗？
下面就给这些可爱的孕妈妈列举一下，孕妈妈运动注意事项~
一，先征求医生的意见：
孕妇要系好运动鞋的鞋带、在参加有氧健身班之前，要先征求医生的意见。医生很可能同意做运动，但如是患有某种疾病或妊娠期并发症，医生就会限制孕妇的运动项目，或完全禁止参加运动。要确保母子安全选择那些最适合自己的运动。
二，尊重身体的变化不盲目运动：
随着身体的变化，能够参与的运动项目也需要更改。如，随着平衡感下降，运动时需要注意慢一点，不要摔倒(尤其是当自己看不到自己的双脚之后)。要考虑换一些运动项目。
三，运动前要有准备的“热身”以舒缓身体：
对于所有运动项目来说，热身都至关重要，它能保证心血管循环系统不会突然间耗尽能量，并降低损伤的可能。关节和肌肉在温度低的情况下，特别是孕期较容易受损。所以，在跑步之前要先走一走;在游泳池里来回快速游动之前，要保证已经慢慢地游了一段时间，或在泳池边慢跑了一阵。
四，运动结束时也要缓缓的结束：
突然停止运动会使血液聚集在肌肉里，减少了身体其他部位和宝宝的血液供应，很可能造成头晕、心率加快、恶心等不良结果。所以，应该以缓和的运动作为结束:跑步，要再走5分钟，高强度地游泳之后在水里缓慢地游一会儿。
五，控制运动的时间：
运动过少没有作用，运动过多又使人虚弱。一个完整的锻炼过程应该从热身运动开始直到放松运动结束，控制在30~60分钟。整个运动过程中，一直保持适当的力度。
六，要补充运动中丢失的液体：
对于中等强度的运动来说，平均每运动半小时，就需要至少喝一杯水，才能补充消耗的水分。如果天气较热，运动中出汗较多，所需补充的水分更多：运动前、运动中、运动后都要喝水，但每次喝水最好不要超过500毫升。
