得知“两条扛”，准妈妈们又要开启美好的孕期之旅啦，怀孕开始的前三个月，孕妈妈的身体将发生一系列神奇的变化，体内的小宝宝已经悄悄在改变你的激素水平了。

怀孕前三个月，孕妈妈的身体和情绪会发生哪些改变呢?随着今天的知识帖了解这些，帮你信心满满地面对怀孕的这段时光。

孕早期身体会发出什么信号呢?

恶心呕吐

有些孕妈在怀孕三周时就会出现孕吐，呕吐的感觉可以在任何时候来袭。这种恶心的感觉，部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平，导致胃排空减慢。

另外，孕妈妈的嗅觉也会增强，所以各种味道，比如某些食物、香水或者香烟都可能引起怀孕早期阵发性的恶心。

为了减轻这种症状，可以试试下面的方法：

少食多餐

选择脂肪含量低和易于消化的食物;

避免接触容易引起恶心感觉的味道;

足够的睡眠，也可以帮助缓解症状;

乳房触痛肿胀

怀孕后，激素的变化会使乳房敏感、胀痛。乳房会变得饱满、沉重。这时穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。

排尿增加

孕妈可能发现自己排尿比平常更频繁了。扩张的子宫压迫膀胱，可能会使孕妈在打喷嚏、咳嗽或大笑时发生溢尿。为了预防尿路感染，有尿意的时候千万不要憋着!

如果因为半夜爬起来上厕所而睡不好，傍晚减少摄入含有咖啡因的液体，因为咖啡因具有利尿的作用。如果担心溢尿，不妨垫上卫生巾。

疲乏

怀孕前三个月，疲乏也是常见的症状。上升的孕酮使你昏昏欲睡。这种疲惫感难以抗拒，所以尽可能多休息。确保获取足够的铁和蛋白质。

偏好或厌恶某种食物

有了宝宝，孕妈会发现自己特别喜欢或厌恶某几种食物，对这些食物的味道特别敏感。有些食物一闻到就有胃口，有些则一闻到就犯恶心。

研究人员将这种对食物的偏好和厌恶，也归因于激素的变化。的确，在前的三个月里，体内激素水平的变化非常剧烈。

眩晕

怀孕使你的血管扩张，血压下降，一下这些事情可能会导致你头晕。

避免长时间站立;

躺下或坐下后缓慢起身;

头晕发作时赶快坐下，有条件的话，躺下并保持左侧卧位;

如果症状严重，并伴发腹痛或阴道流血，要立即寻求妇产科医生的帮助。

烧心和便秘

怀孕期间，激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛，胃酸返流进食管，引起烧心感。为了预防烧心感，应少食多餐，并避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁以及辛辣食品。

怀孕时，食物通过消化系统的速度变慢，使更多的营养物质得以吸收进入血液，食物的营养被充分吸收利用。但同时，肠道蠕动减慢会导致便秘。

为了预防或缓解便秘，有必要在饮食中加入足量的膳食纤维，并大量补水。

孕早期如何减少胎儿意外?

要有好心情

怀孕头三个月，一定不要患得患失，觉得怀孕了万事小心，一直提心吊胆，相当焦虑，其实这样反而影响胎儿的发育。不如调整自己的心态，顺其自然，小心即可不要过于焦虑，保持愉悦的心情。

调整自己的作息时间

一定要注意多休息，减少日常工作量，夜生活丰富的也要适当克制一下了，早点卧床休息，将身体状态调整好。

及时补充叶酸

如果缺少叶酸会容易导致胎儿神经方面有缺陷，大大提升畸形概率的发生。所以多食用含叶酸丰富的食物。

膳食均衡

胎儿发育所需要的营养物质全部来源于孕妈妈，所以孕妈妈的饮食对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。多吃蔬菜水果，荤素搭配合理，不挑食，膳食均衡很重要。这样胎儿吸收的营养也均衡。

虽然三个月孕妇们还无法感知到腹中宝宝的存在，但小天使们却已经在旺盛的生长了，各个器官、系统分化发育活跃，也许宝宝们每天都是一个巨大的进步。

也正因如此，这个时期胎儿对外界环境非常敏感，任何一个不良因素都有可能引起异常，所以准妈妈们应该重视早孕期的保健工作，充满信心地迎接即将到来的胎儿快速发育阶段。