“哎呀，我的肚皮一阵子发紧”

“不会早产吧，才32周啊”

到了孕中期，孕妈会出现一阵阵肚皮发硬变紧的现象，初次怀孕的妈妈可能不知道发生了什么，其实这是遇到假性宫缩了，这是每个孕妈都会遇到的事情。

什么是假性宫缩?

怀孕中期孕妈子宫会出现不自主的收缩和放松现象，休息时感觉会明显一些，这种运动可以帮助子宫长大，即所谓的假性宫缩。

有的孕妇还会感到下腹部有间断性紧绷感，腹壁薄、经产妇对此感觉会明显一些。

频繁出现紧绷感需要鉴别是真性宫缩还是假性宫缩。如果是假性宫缩属于自然现象，无须卧床休息，可以正常生活与工作。

假性宫缩多久后会生?

假性宫缩是孕期的常见现象，跟分娩时间并无太大关系。但是很多孕妈会在产前一个月内频繁出现假性宫缩，宫缩时间没有规律，宫缩力度时强时弱，如果宫缩导致坐立不安，无法正常走动，应送到医院检查就诊。

那么孕妈如何分辨假性宫缩和预防呢?

假性宫缩的诱发原因有很多，外界噪音，孕妈精神紧张，子宫条件不足等等，其中表现为摸了肚子感觉发紧，不疼不流血，每小时出现4次以上，毫无规律，请医生判断是否快临盆了，一般假性宫缩在临盆前3周会频繁发生这种情况，也是离临盆不远的好事，离生产也就半个月内的事情了。这个时候就应该及时请医生检查协助。

初产妇有时很紧张，无法断定真假宫缩，可以前往产检医院，做胎心监护内诊和 B 超帮助诊断是否为早产或临产。

如何缓解假性宫缩

1、保持良好心态

如果孕妈晚上被宫缩涨醒，越紧张越出汗，情况就会越严重，心情也会烦躁不安，这时候孕妈只需要放松心态，不要太紧张，和家人聊一聊开心的事，转移注意力。不要一直盯着想着肚子会不会早产，因为紧张的负面情绪会诱发假性宫缩的频率。

2、不要做低头族

有些孕妈总喜欢看手机看电视，长时间大脑接受信息和躁动的音乐会导致精神不自主的紧张，也会引发假性宫缩。所以要减少玩电子设备，一般使用30分钟就要起来走一走，或者吃一吃东西，散散步。

3、必要时候就医

如果到孕晚期医生让孕妈住院保胎，就会对孕激素少的孕妈进行干预，不要随便走动，能躺着就不要到处走动，保持充足睡眠，宫颈管也不会增大，就减缓假性宫缩的发生。

4、其他建议

在假性宫缩频繁的时候，千万不要大幅度的动来动去，因为假性宫缩会增大宫颈管变大就容易提前生产，不及时送医院，严重会出现胎儿窒息。

吃辛辣的食物，也会导致宝宝受到刺激，导致不足月早产。

要注意宝宝的胎动次数，防止胎动过多后，导致脐带打结或绕颈都是很危险的情况。

假性宫缩对孕妈的生活不会有什么影响，但是假性宫缩过于频繁，孕妈们还是需要注意哦，该去医院就要及时的去医院，避免意外的发生!