闺蜜吵着说假性宫缩要命!到底应该怎么应对?
今天我的闺蜜和我吐槽，自己假性宫缩难受得紧：
@ 小西湖：肚子发硬发紧，假性宫缩，缩你妹!一点都不舒服，出又不出来。今天暴走一万多步，也是“无效”。
有一个脾气暴躁的闺蜜，我实在是没有办法！不得不赶快帮这个小妞赶紧科普假性宫缩的知识~
假性宫缩是什么鬼？
产妇即将分娩前数周，由于子宫肌肉比较敏感，往往会出现不规则、持续时间短、力量较弱且仅局限于下腹部和腹股沟区的子宫收缩，经数小时后又停止，并不会导致子宫颈口张开、胎头下降，所以并非临产，故称为假性宫缩。这种宫缩往往无疼痛感，可能孕妇仅有紧绷感，部分孕妇甚至在中孕期就能感受到不规律的宫缩。经产妇要比初产妇更为多见。
真性宫缩又是啥样？
真性宫缩也是临产的标志，其有规律且逐渐增强，持续时间30秒或以上，间歇5-6分钟，同时伴随宫颈管慢慢消失，子宫口扩张(宫口开全直径可达10厘米)，胎儿先露部分下降，而且不会被镇静药物所抑制!到分娩时，宫缩间隔时间1到2分钟，而且每次会持续60s，不仅有腹部紧绷感，而且疼痛剧烈!产妇这个时候往往有排便感。
如何缓解假性宫缩?
学会放松：要学会放松深呼吸，听一些让人平静的音乐减少压力。不要给自己太多的压力，通过深呼吸和心情的放松调节，可以缓解假性宫缩带来的不适。
舒缓运动：有时候一些适量的运动可以让假性宫缩停止，比如散步。通过变换体位、姿势、散步等方式如果宫缩还是没有得到缓解，就可能进入真正的宫缩。
运动后多休息：剧烈运动也会引起假性宫缩。孕妈妈在孕期适量的运动是好事，但是一定要选择适合孕妈妈的运动，比如：孕妇瑜伽、游泳、散步等。像一些高强度的运动会引起假性宫缩，孕妈妈们一定要避免。在运动后也要注意休息。
多喝水：脱水常常会引起假性宫缩，因此多喝水可以缓解假性宫缩。
多吃含镁食物：缺镁会引起肌肉痉挛，孕妈妈要保证体内的镁保持在健康的水平，可以帮助减少假性宫缩带来的不适哦。常吃富含镁的食物就可以啦，比如深绿叶蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、坚果、鱼类、牛奶等。
当然，如果孕妈妈通过上述方法，宫缩还是没有得到缓解，就要及时到医院寻求产科医生的帮助呦~
