孕期尴尬事:遭遇尿频、漏尿怎么办?
尿频、漏尿几乎是每一个怀孕的女性都会经历的尴尬阶段，白天频繁去厕所、晚上睡觉不踏实，有的孕妈妈打喷嚏、在咳嗽时，尿在了裤子上，超尴尬，有没有?
孕妇为何尿频、漏尿?
孕早期
怀孕的前3个月，子宫还没升到腹腔，随着子宫渐渐变大，在盆腔中占据了越来越大的空间，造成骨盆腔内的器官，相对位置的改变，膀胱受到挤压，即使有很少的尿也会使孕妈妈产生尿意，从而出现尿频现象。
孕中期
进入孕12周以后，子宫体进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，一部分孕妇会感到尿频症状会有所减轻，但仍还是有一部分孕妇并未有改善。
孕晚期
孕晚期的时候，胎儿头部下降进入盆腔，子宫再次回到盆腔内，膀胱受压变小，贮尿量比非孕时期少的多，排尿次数就明显增多。因为膀胱贮尿的减少，再加上孕期腹压增加、盆底肌肉受损，很多孕妇在打喷嚏跟咳嗽时就容易有漏尿，也就是所谓尿失禁。
当然，孕妈妈们也要注意尿路感染、妊娠期糖尿病等疾病导致的尿频。
如何缓解孕期尿频、尿失禁?
1. 适量补充水分
有些孕妇为了减少上厕所的次数，会尽量少喝水，这种做法其实是不可取的。准妈妈们想要改善尿频症状，可以改变喝水方式，平时少量多次的补充水分，不要等到渴了再喝。另外睡前两个小时，尽量不要喝水，以保证睡眠质量。
2. 避免仰卧位
准妈妈休息时要尽量采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而引发的泌尿系统感染。
3. 少吃利于排尿食物
在怀孕的早期和晚期，我们建议少吃利尿的食物，如冬瓜、西瓜、海带等。
4. 多做凯格尔运动
凯格尔运动可以锻炼盆底肌，有助于孕期控制排尿。
具体方法:
收缩肛门，保持3-5秒，逐渐延长至5-10秒，然后放松5-10秒。如此反复进行收缩与放松的练习，每天锻炼2-3次，每次15-20分钟。凯格尔运动前请排空大小便，运动时保持正常呼吸即可。
孕期小贴士
孕期有了尿意应及时处理，千万不能憋尿哦。
怀孕后，输尿管会增长增粗，再加上受孕激素的影响，输卵管壁的平滑肌松弛，蠕动变少变弱。而到孕晚期的时候，增大的子宫会压迫膀胱，造成尿流不畅甚至尿潴留。这时候如果再憋尿的话，会影响膀功能，加重尿潴留的发生。而潴留的尿液还容易滋生细菌，从而诱发泌尿系统感染。
孕期还是要适量多饮水、勤排尿哦!
