半夜腿抽筋?孕期我该怎么应对
“医生，我最近半夜总是腿抽筋，我究竟是怎么啦？”
孕期腿抽筋的常见原因
1、体内缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
2、长时间久站或走太久。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但并不是说要经常躺着。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
3、寒冷因素。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
4、睡姿不正确。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5、突然改变体位。由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改变，孕妈妈如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋。
如何应对腿抽筋
应急措施：1)立即站在地面上蹬直患肢，并敲打。2)或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。
总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，局部按摩敲打小腿肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。
平时要注意保暖，睡觉的时候要尤其注意保持下肢温暖，不要直接受风，左侧卧也能减轻症状。
平时不要过度疲劳，休息时可以平躺，把脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，也能减轻肿胀、不舒服。
可以多按摩下容易抽筋部位的肌肉，也可以再搭配热敷。
临睡前用热水泡脚10分钟，泡脚盆深一点、水最好超过脚脖子，这样也能舒筋活血、解除痉挛。
