都说怀孕要补DHA,DHA是个什么鬼?
DHA主要存在于海洋生物中，如鱼类、虾类、海藻等，尤其在高脂鱼类及海洋哺乳动物中的DHA含量比较高，在甲藻纲中，也具有较高含量的DHA。坚果中的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
DHA是一种脂肪酸的简称，全名是“二十二碳六烯酸”，是人体必需的多不饱和脂肪酸，它是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分。DHA在大脑中主要存在于灰质部分，是人保神经细胞膜中主要的脂质成分，也是大脑细胞优先吸收利用的脂肪酸成分。
科学研究指出，DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中的重要营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系;DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47%，如果严重缺乏DHA，可使视网膜组织中的DHA含量下降，从而导致视力下降;DHA还能够预防心血管疾病，抑制肿瘤发生、生长和转移速度，还有抗炎、抑制过敏反应等作用。
DHA对胎儿
胎儿大脑发育的第一个高峰在早孕期，胎儿期脑发育最早且最迅速，妊娠第4周末胚胎形成原始脑泡，第8周期胎儿脑细胞开始增殖，第12周胎儿每分钟约有2-2.5万个脑细胞形成。妊娠中晚期胎儿脑细胞的增殖达到最高峰，在出生时脑细胞数量达130-180亿个，基本与成人相同。DHA在胎儿期的聚集，尤其在孕末3个月，快速在胎儿的脑、视网膜和肝脏中聚集，DHA是大脑中最丰富的两种LCPUFA之一，在出生后6个月达到高峰，并持续增加到出生后2岁。
DHA在人体内以磷脂形式大量存在于视网膜细胞中，DHA在成年动物与成年人的视网膜中代谢缓慢，可通过特殊运输蛋白质进行循环利用，当膳食长期缺乏DHA时，原有的DHA可顽强的保留在视网膜中，所以，成人对DHA的需求量远小于婴幼儿。DHA对视力的保健作用突出表现在胎儿及婴幼儿期，视网膜细胞中DHA积累不足时会导致视网膜电流波图改变和视神经灵敏度下降。
DHA对孕母或乳母
DHA是人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是n-3系中唯一可以通过胎盘的不饱和脂肪酸，经过胎盘进入胎儿脑部的DHA供胎儿脑细胞分裂所需，孕母或乳母DHA摄入不足，直接导致胎婴儿DHA补充不足，导致其智能发育异常。
国外研究表明，孕妇摄入鱼类和其他来源的ω-3多不饱和脂肪酸的多少与妊娠期间抑郁症有关;国内也有研究产后抑郁症的发生与产妇产后的EPA和DHA血清水平呈正相关，EPA和DHA含量是发生抑郁的保护因素。
